Premiärretreat
Kommande retreat
En dag för andning, närvaro och att släppa taget.
VÄLKOMMEN
När naturen vaknar till liv och ljuset återvänder, bjuder vi in dig till en dagsretreat där vi utforskar andningens betydelse genom livets förändringar. Inspirerade av vårens energi och naturens cykler skapar vi ett rum för förnyelse, transformation och inre styrka.
Genom guidade meditationer, rörelse och kraftfullt andningsarbete får du möjlighet att dyka djupt inåt, återknyta kontakten med din ursprungliga essens och förstärka din närvaro i nuet. Elden symboliserar förvandling, och vi kommer att arbeta med dess energi för att släppa taget om det som inte längre tjänar oss, samtidigt som vi öppnar oss för nya möjligheter och insikter.
Den här retreaten är en inbjudan att stanna upp, reflektera och återupptäcka visdomen och styrkan du redan bär inom dig. Genom att fördjupa din kontakt med din andning lär du dig att navigera livets förändringar med ökad medvetenhet och lätthet – så att du kan leva mer balanserat och i harmoni med dig själv och världen omkring dig.
Den här retreaten är öppen för alla, oavsett bakgrund eller erfarenhet. Oavsett om du är ny inom andningsarbete, yoga och självutforskande eller har varit på denna resa i åratal, så är du välkommen här.
Kom som du är – vi tar emot dig med öppna hjärtan.
Vad du kan förvänta dig av din retreat
Föreställ dig att kliva in i en plats där tiden saktar ner, där vardagens tyngd börjar lätta och där du bjuds in att bara vara. Den här retreaten är skapad för att ta dig med på en resa av djup avslappning, självutforskning och förnyelse – genom andningens kraft, rörelse och stillhet får du möjlighet att återknyta kontakten med dig själv på ett djupare plan.
Från det ögonblick du anländer omfamnas du av en lugn och omsorgsfull atmosfär. Dagen kommer att veckla ut sig genom en noggrant sammansatt kombination av guidade meditationer, andningsövningar och medveten rörelse – allt för att hjälpa dig att släppa spänningar, fylla på din energi och stärka din inre kraft.
Genom grundande övningar och medveten reflektion kommer du att få större klarhet, balans och en känsla av helhet. Oavsett om det är genom rytmen i din andning, värmen i delade stunder eller naturens viskningar runt dig, är denna retreat en inbjudan att släppa taget om det som inte längre gynnar dig och öppna upp för något nytt.
Under hela retreaten serveras näringsrika och vällagade måltider gjorda av lokala, säsongsbetonade råvaror. Varje tugga är omsorgsfullt komponerad för att stötta ditt välmående och lämna dig mätt och stärkt, inifrån och ut.
Räkna med att lämna retreaten med en känsla av lätthet, centrerad närvaro och djupare kontakt – med dig själv, din andning och nuet.
Det här är din tid. Din plats att pausa, andas och komma hem till dig själv.
Välkommen till en dag av transformation.
Platsen
Berättelsen om Folk och Fä
Folk och Fä började sin resa våren 2020, men gården har en rik och lång historia. Den omnämns första gången i historiska jordregister så tidigt som år 1557.
Under århundraden var detta en levande bondgård med kor, hästar, höns och grisar, omgivet av vidsträckta marker med skog och åkrar. Med tiden såldes delar av egendomen av, och namnkunniga personer som författaren Vilhelm Moberg och konstnären Albert Engström har ägt mark som ursprungligen tillhört gården.
Det vi idag kallar Gårdshotellet byggdes år 1689, huvudbyggnaden på 1870-talet och den stora ladan år 1899.
Idag har alla byggnader omsorgsfullt restaurerats och renoverats. Vi har skapat en levande och välkomnande gård där vi delar denna vackra plats, närheten till djuren och Roslagens rogivande natur med våra gäster.
Vägbeskrivning / Att ta sig till Folk och Fä
Folk och Fä ligger i Tomta by, 3 km söder om Grisslehamn på Väddö. Vid infarten finns en skylt på vänster sida: "Folk och Fä", "Tomta" och "Byggmarknad". Sväng in, kör 50 meter och ta höger i första korsningen. Efter endast 25 meter tar du vänster in på gården (här finns vår skylt). Huvudbyggnaden är vit och gästhuset är det röda huset diagonalt mittemot ladan.
Från Stockholm (ca 100 km:
Kör via Norrtälje och fortsätt norrut på väg 76/283 mot Grisslehamn.
Med buss från Stockholm:
Ta buss 640 från "Tekniska högskolan" till Norrtälje och därifrån buss 637 mot Grisslehamn. Resan tar cirka 2 timmar. Stig av vid "Tomta Såg", varifrån det är mindre än 5 minuters promenad till gården.
Från Uppsala (ca 80 km):
Kör mot Östhammar, ta avfarten mot Hallstavik efter 20 km och följ sedan skyltarna mot Grisslehamn.
Schema
Lördag
Från 09:00 - Incheckning
10:30 - Välkomstcirkel
11:00 - Yoga
13:00 - Lunch
16:00 - Breathwork
18:00 - Middag
19:30 - Eldceremoni
Söndag
08:00 - Pilates & Breathwork
09:30 - Frukost
11:00 - Avslutningscirkel
Pris
3500 kr/person
Detta inkluderar boende, mat, miljö samt workshop under hela dygnet som retreatet pågår.
Livemusik
Under vårt retreat har vi äran att gästas av Mahzoon.official, en talangfull musiker vars atmosfäriska ljudlandskap förstärker upplevelsen av lugn och närvaro. Med sin unika mix av melodier och rytmer kommer han att spela vid utvalda tillfällen, skapa stämningsfulla stunder och fördjupa retreatets magi.
“Eldceremonin påminner oss om att släppa taget om det gamla och ge plats för det nya. Genom eldens kraft kan vi förnya oss själva och tända en inre låga av styrka och intention.”
Vilka är vi?
Jag är en kreativ själ och har sedan barnsben utforskat världen genom färg, form och estetik – med penseln, orden och skapandet i alla möjliga former som mina främsta uttrycksmedel. Detta har även präglat mina professionella val där jag har över 15 års erfarenhet av att skapa och förädla idéer till verklighet inom product management.
Men min resa inkluderade tidigt också kroppen och själen. Redan i tonåren väcktes min nyfikenhet för hälsa – både fysisk och psykisk. Denna passion har utöver ett personligt utforskande också har lett mig till utbildningar inom yoga (RYT200), health and wellness coaching samt hormonhälsa. Jag är otroligt fascinerad av kvinnans cykliska natur och brinner för att hjälpa kvinnor att förstå och omfamna sin kvinnlighet i alla dess former eftersom jag är övertygad om att det är nyckeln till att hitta balans, kraft och välmående i livet.
Idag är jag också certifierad Vedic Art-lärare, vilket vackert knyter samman min kreativa ådra med min passion för inre utveckling. Vi är alla kreativa varelser och hur den kreativiteten kommer till uttryck för dig är en resa som jag öppnar upp för via bl. a. Vedic Art.
Under retreatet kommer jag via verktyg så som rörelse och övningar guida dig att komma i kontakt med kreativiteten i dig som ett kraftfullt redskap för inre utforskande och uttryck. Vi utforskar också hur du lyssnar inåt, uttrycker dig själv autentiskt och återknyter till kraften i din egen unika rytm.
Jag ser fram emot att vara med dig att skapa och utvecklas - inifrån och ut.
NEELA
I snart 14 år har jag arbetat som kiropraktor och fått möta människor i alla livets faser – från olycksrelaterade skador till stress som satt sig så djupt i kroppen att den slutat lyssna. Genom dessa möten har jag fått en djupare förståelse för hur kropp, sinne och känslor samspelar – och hur vi genom medveten rörelse, andning och inre arbete kan hitta tillbaka till vår kraft.
Min egen resa har lett mig till Pilates och Breathwork, två kraftfulla verktyg som inte bara stärker kroppen utan också skapar balans och närvaro. Jag är djupt fascinerad av kvinnans urkraft och de skiften vi går igenom i livet. Från dotter till ung kvinna, från moder till den visdomsfulla fasen – varje steg är en del av vår unika process.
Under retreatet kommer jag att guida dig genom rörelse och andning för att släppa taget om det som tynger och skapa utrymme för det som stärker. Vi utforskar hur vi kan lyssna inåt, landa i vår kropp och öppna upp för den styrka och frihet som redan finns inom oss.
Det är dags att omfamna din resa – jag ser fram emot att möta dig där.
SARA
Jag är entreprenör ända ut i fingerspetsarna, med en passion för att skapa och utveckla varumärken från grunden. Min resa har tagit mig från operationssalen som käkkirurgisk sköterska, via rollen som produktspecialist på stort internationellt bolag, till att starta mitt eget klädmärke för vårdsektorn (WAW) tillsammans med grundaren av Edblad – och idag driver jag en framgångsrik gård och gårdshotell, Folk och Fä, i Roslagen.
Jag värdesätter hälsa och välmående i alla dess former och brinner för holistisk hållbarhet – där både människan och naturen får ta plats. Att odla, laga mat från grunden och leva nära jorden är en självklar del av mitt liv, lika mycket som att driva företag med hjärta och strategi. Min ständiga nyfiken på både människans och företagandets utveckling är en annan viktig del av mitt liv. Genom min personliga resa på Humanova har jag fördjupat min förståelse för människans inre komplexitet och hur självinsikt, känslor och beteenden hänger samman. Denna resa har gett mig värdefulla verktyg för att möta både mig själv och andra med större närvaro, empati och autenticitet. För mig handlar holistisk hållbarhet inte bara om yttre faktorer som mat och livsstil, utan också om den inre resan – att vara en hel människa i balans med sig själv och sin omgivning.
Familjen är min viktigaste hörnsten, och tillsammans med min sambo och tre barn skapar jag ett liv där naturen, kreativiteten och entreprenörskapet får blomstra.
BERKEH
Våra principer
Dessa principer kommer att vägleda oss under hela retreaten och skapa en grund för en meningsfull och återhämtande upplevelse.
Självmedkänsla & Acceptans
Detta är en plats fri från dömande och förväntningar. Kom som du är, hedra din resa och tillåt dig själv att uppleva det som uppstår med medkänsla och öppenhet.
Näring i alla former
Från maten vi delar till stunder av rörelse och vila, allt är skapat för att ge näring åt kropp, sinne och själ.
Släppa taget & Förändring
Precis som naturen rör sig genom cykler och förändras, gör vi det också. Den här retreaten är en inbjudan att släppa det som inte längre gynnar dig och välkomna nya insikter, perspektiv och möjligheter.
En trygg & stödjande miljö
Vi värnar om varje individs unika resa och skapar en retreat fylld av tillit, respekt och autenticitet. Tillsammans formar vi en plats där läkande, utforskande och genuin kontakt kan blomstra.
Vårt erbjudande
En natt på vackra Folk & Fä
Lokal och näringsrik mat – lunch och middag på lördag samt frukost på söndag.
Kaffe, te och snacks finns tillgängligt under hela vistelsen.
Grundande och frigörande andningsövningar.
Vinyasa yoga och Pilates
Välkomstgåva
Tillgång till bastu